Porady dotyczące opóźniania ejakulacji i wydłużenia czasu w łóżku

Przedwczesna ejakulacja to powszechny problem dla wielu osób, ale istnieje wiele strategii, które można wypróbować, aby opóźnić ejakulację i poprawić wytrzymałość w łóżku. Pamiętaj, że rezultaty mogą się różnić, więc ważne jest znalezienie tego, co działa najlepiej dla ciebie. Oto kilka porad do rozważenia:

1. Ćwicz technikę Start-Stop: Podczas działań samodzielnych lub w parach, stymuluj się, aż poczujesz zbliżającą się ejakulację, następnie zatrzymaj stymulację na około 30 sekund do minuty. Gdy pożądanie ejakulacji osłabnie, wznowić stymulację. Ta technika może pomóc ci bardziej świadomie kontrolować swoje poziomy podniecenia.

2. Wypróbuj technikę Ściskania: Podobnie jak w przypadku techniki Start-Stop, ta technika polega na stymulacji aż do momentu, gdy jesteś bliski ejakulacji, a następnie delikatnie ściskasz podstawę penisa, aby zmniejszyć podniecenie. Może to robić ty lub twój partner. Po ustąpieniu tej sensacji, można wznowić stymulację.

3. Ćwiczenia Kegla: Wzmacnianie mięśni dna miednicy poprzez ćwiczenia Kegla może pomóc w poprawie kontroli ejakulacyjnej. Aby zlokalizować te mięśnie, wyobraź sobie zatrzymanie strumienia moczu w połowie drogi. Ćwicz naciskanie i utrzymywanie tych mięśni przez kilka sekund, a następnie zwalnianie. Stopniowo zwiększaj czas trwania i liczbę powtórzeń.

4. Głębokie Oddychanie: Wprowadź techniki głębokiego oddychania podczas aktywności seksualnej, aby uspokoić nerwy i zmniejszyć niepokój. Głębokie, wolne oddechy mogą pomóc obniżyć poziom podniecenia i wydłużyć czas przed ejakulacją.

5. Zmień Pozycje: Eksperymentuj z różnymi pozycjami seksualnymi, aby znaleźć te, które są dla ciebie mniej stymulujące. Niektóre pozycje mogą pomóc zmniejszyć tarcie i intensywność, co potencjalnie pozwoli ci wytrzymać dłużej.

6. Masturbacja Przed Seksem: Uczestniczenie w aktywności seksualnej krótko po masturbacji czasami może pomóc wytrwać dłużej. Należy jednak pamiętać, że to podejście nie działa dla każdego i może również zmniejszyć ogólny poziom podniecenia.

7. Używaj Grubszych Prezerwatyw lub Kremów Znieczulających: Noszenie grubszego prezerwatywy lub stosowanie kremu znieczulającego może zmniejszyć wrażliwość i wydłużyć czas przed ejakulacją. Upewnij się, że wybierasz produkty bezpieczne i zatwierdzone do użytku.

8. Skup się na Pieszczotach Wstępnych: Spędź więcej czasu na pieszczotach wstępnych i innych aktywnościach seksualnych, które nie obejmują penetracji. To może pomóc stopniowo budować naprężenie i podniecenie, co potencjalnie przyczyni się do lepszej kontroli.

9. Rozproszenie Umysłu: Jeśli zauważysz, że zbliżasz się do ejakulacji, odwróć uwagę myśli, myśląc o tematach nieseksualnych. To może pomóc zmniejszyć podniecenie i wydłużyć doświadczenie.

10. Komunikacja: Otwarcie rozmawiaj z partnerem na temat swoich obaw i wspólnie szukajcie strategii, które będą korzystne dla was obojga. Zrozumienie i wsparcie mogą odgrywać istotną rolę w zarządzaniu przedwczesną ejakulacją. 

Możesz wziąć Dapoksetynę, jeśli chcesz opóźnić ejakulację. Możesz ją zdobyć na stronie generikapotenzmittel.org.

Pamiętaj, że poprawa kontroli ejakulacyjnej wymaga czasu i praktyki. Jeśli problem będzie się utrzymywał i znacząco wpłynie na twoje życie seksualne lub samopoczucie, rozważ skonsultowanie się z lekarzem lub terapeutą specjalizującym się w zdrowiu seksualnym. Mogą oni udzielić spersonalizowanych porad i zaleceń, opartych na twojej indywidualnej sytuacji.